Добро пожаловать
и т. Убала все-все сладкое, типа пироженок мороженок, включая сладкий чай, компот и соки, йогурты. три. Старалась не есть полсе 6, но если не поулчалось, то хотя бы за три часа до дремы, а если хотелось чего-нибудь спеточить обедала яблоко, огурцы, расслабленное яйцо, несладкий чай. Устанавлиаила четкий график способа пищи, ну а в перерывах если уж прямой так захочется чего-нибудь спеточить обедала только яблоко, огурцы или пила несладкий чай или несладкий компот. пятого. Перед каждым способом пищи выпивала стакан воды. Стала есть порцию ровно в 2 раза меньше нежели около мужа. Он около меня ест как конь, а порции-то около нас одинаковые, следовательно, я обедала как лошадь.
Старалась есть больше есть жидкой пищи - супчики, бульончики. восьмой. Завела себя на форуме для молодых мамочек, на котором я общаюсь уже 1,5 года дневник. Каждый день отчитывалась в нем о проглоченном и выпитом за день, свои эмоции и мысли благодаря чему поводу… 9. Обожаемый мной майонез заменила сначала на сметану, а через недельку на кефир или ряженка. Ежедневно утром производила ревизорское взвешивание и ревизорские замеры раз еженедельно… 11. Вместо традиционного черного стала пить зеленый чай. Качать пресс и приседать перед сном, чередуя каждое из процедур через день, постепенно повышая нагрузку.
Начинала с двадцатый раз, сейчас делаю по тридцать, мало но это мне недолюбливающей спорт уже хоть что-то. Стала черзе день приходить домой к родителям они живут в соседнем дворе и крутить педали не велотренажере. Начинала с 15 минут, потом постепенно довела до сорок минут. Пусть эта схема снижения веса весьма пошла, может в нежели то даже вредна, но тогда мне наиболее главное было выработать провиантскую привычку, снизить аппетит, перестать бегать каждые 15 минут к холодильнику, согнать основной мой большой вес, а там уже стараться сей вес сохранить. Вот мои параментры на начальный момент 07.
2009 Вес - 73 кг. Вот мое примерное меню, которому я стараюсь придерживаться и по сегодня стакан кефира варенца, ряженки, либо хлопья я ем Фитнес от нестле - 4 ст ложки хлопьев и 150-200 миллилитров молока. салат пресный либо вообще лишенный чего запраки если просто овощной, либо заправленный кефиром или варенцом - 1 -1,5 ст ложки. 1 котлета сосиска, яйцо, кусок курицы, рыбы и т.
